Voorzorgsmaatregelen en beschermers

  • Begin rustig aan; vooral tijdens warming-up.
  • Bouw de training rustig op; het liefst volgens richtlijnen over conditie en/of krachttraining.
  • Ga niet trainen met koude spieren. Doe eerst een warming-up. Dit kan evt. al in de kleedkamer of thuis.
    Een gedegen warming-up voorkomt blessures.
  • Zodra u tijdens de training last krijgt van duizeligheid of druk op de borst altijd onmiddellijk stoppen met trainen.
  • Heeft u twijfels over uw algehele conditie en / of gezondheid. raadpleeg dan uw huisarts of vraag en sportkeuring aan.
  • Gebruik goed (oefen)materiaal, de juiste kleding en zo nodig beschermers.
  • Zorg voor voldoende vocht, met name bij intensieve- of duurtraining.
  • Nuttig nooit zware maaltijden kort voor een training (uiterlijk tot 2 uur voor aanvang). Het beste is een kleine maaltijd of gezonde snack te gebruiken en na de training te eten. Let wel als de training 's avonds plaatsvindt; hetgeen u na de training eet wordt bijna niet meer verbrand voor het slapen gaan. Dit kan leiden tot gewichtstoename.
    Het is ook mogelijk de dag dat u gaat trainen de (over het algemeen zwaardere of calorierijkere) avondmaaltijd te verschuiven naar de lunch, zodat deze in de loop van de dag en gedurende de avondtraining verbrand wordt.

Beschermers

Wij adviseren degelijke beschermers aan te schaffen om Karate zo blessurevrij te beoefenen.
  • Bitje; gebitsbeschermer. Er zijn eenvoudige beschermers bij sportzaken verkrijgbaar, maar je kunt er ook een op maat laten maken bij de tandarts.
  • Tok; kruisbeschermer. Deze zijn er zowel voor dames als heren.
  • Been / scheenbeschermers. Deze zijn zowel bedoeld om jezelf als je trainingspartners te beschermen.
  • Handbeschermers. Wij adviseren zakhandschoenen die geschikt zijn om op bokszakken / stootkussens te trainen. Bokshandschoenen zijn te groot en (semi-contact) Karatehandschoentjes zijn te dun.
  • Borstbeschermer. Voor de dames. In verschillende maten leverbaar.

Enkele voorbeelden van geschikte beschermers

Handbeschermers
Handbeschermers
Tok man
Heren Tok
Tok vrouw
Dames Tok
Scheenbeschermers
Been / scheenbeschermers
   Bit
Bitje; gebitsbeschermer


Translate the website

Karate Kids Corner
Schoolkarate

Wij werken mee aan het project
Schoolkarate
op basis- en middelbare scholen
Foto album

Wedstrijdtraining Ruud Muller Shihan
Wedstrijdtraining Ruud Muller Shihan